ADHD・エスの日記

今日は通院日



呼吸法が効果があるらしい。（実証はされていないが）

ロングブレスを試してみる事になった

メロディにあわせて
３吸って、６吐く、というやつ。
やってみたら簡単で、続けられそう。


１回５分を　２回やった。

明日もやるぞー。


あと、頭痛（肩こり）がひどくてインターネットで調べたストレッチをしたら、かなり効いた。

１日目はよくわからなかったが、２日目になると、姿勢よくたてるようになっていた。

今までは、肩が凝り固まって　自然に悪い姿勢になっていたようだ。

ストレッチってすごい

自分がやったストレッチは、　グーグルで検索して出た、「トレンドニュース」というサイトの「」