ADHD・エスの日記

５秒吸って１０秒吐く　という呼吸をしている。

精神科の先生に進められて始めたものだ。

５分を一日３回やるのを目標だが、
自分は２回くらいしかできていない。

その他に気がついた時に１分くらいやったりしている。


結構苦しいのだが、仕方なくやっている。

まだわからないが、イライラしないようになればいいなと思う。