冷えた風が冷たくて寒い。　どうしてこんなに寒いんだろう。

寒いのは大嫌い。

寒いのが大嫌いなのに、寒い地域に嫁入りしてしまった。

寒い寒い。

ストーブつけたいくらい、寒い。

５秒吸って１０秒吐く　という呼吸をしている。

精神科の先生に進められて始めたものだ。

５分を一日３回やるのを目標だが、
自分は２回くらいしかできていない。

その他に気がついた時に１分くらいやったりしている。


結構苦しいのだが、仕方なくやっている。

まだわからないが、イライラしないようになればいいなと思う。

昨日から過食気味です。

といっても吐くほど食べているわけではないのですが、

いつものごはんだと足りなくてごはんをおかわりしてしまったり、おせんべいを三枚も食べてしまったりしています。

はー、生理前はいつもこうです。

でも今週はイライラしていないかも。
なぜだ！？

市でやっている健康に関する講習に申し込んだのだが、あまりに憂鬱でさぼってしまった。

昨日先生にも相談したのだが、　講座の人たちと仲良くなりそうな感じがあって、断続的な関係を築くのが今の自分にはかなりプレッシャーだったのだ。


リフレッシュしたくて講座に申し込んだのに、本末転倒な感じ。

今日は通院日



呼吸法が効果があるらしい。（実証はされていないが）

ロングブレスを試してみる事になった

メロディにあわせて
３吸って、６吐く、というやつ。
やってみたら簡単で、続けられそう。


１回５分を　２回やった。

明日もやるぞー。


あと、頭痛（肩こり）がひどくてインターネットで調べたストレッチをしたら、かなり効いた。

１日目はよくわからなかったが、２日目になると、姿勢よくたてるようになっていた。

今までは、肩が凝り固まって　自然に悪い姿勢になっていたようだ。

ストレッチってすごい

自分がやったストレッチは、　グーグルで検索して出た、「トレンドニュース」というサイトの「」